Testostérone : Comment l’augmenter naturellement

Pourquoi et comment augmenter son taux de testostérone ?

Cette thérapie hormonale peut avoir son utilité dans certains cas de figure. Mais chercher à se complémenter sans faire attention à son hygiène de vie de base n’est pas très judicieux et non dénué de risque. Comme vous le voyez plus haut, il n’est pas si compliqué de stimuler naturellement son taux de testostérone en prenant simplement soin de soi. Augmenter naturellement sa testostérone est de loin préférable à l’administration de testostérone, car durable et sain. Les algues sont très riches en nutriments, tels que les vitamines, les protéines et les minéraux, et peuvent apporter de grands bienfaits dans la recherche de l’augmentation des niveaux de testostérone. Après l’âge de 30ans, le niveau de testostérone chez l’homme commence à régresser progressivement. En fait, le manque de testostérone chez un sportif induit une baisse de puissance musculaire, c’est pour cette raison que plusieurs sportifs veillent à l’augmentation naturelle de leur taux de testostérone.

Ce minéral est important pour l’équilibre sodium-potassium (notre consommation de sodium est déjà plus que suffisante). Un bon équilibre sodium-potassium permet de réduire la pression artérielle (source) et donc d’améliorer la circulation sanguine. Le vin rouge contient également de la quércétine et il est réputé pour augmenter la libido. Si vous n’aimez pas les fruits de mer, vous pouvez prendre des compléments alimentaires à base de zinc (éventuellement en combinaison avec des compléments de vitamine D). Elle stimule la croissance des muscles squelettiques et permet le bon fonctionnement de l’appareil reproducteur ainsi que la production de spermatozoïdes. La consommation d’alcool peut abaisser le taux de testostérone en raison de la conversion de cette hormone en œstrogène. Un excès de calories peut se solder par une prise de graisse, celle-ci pouvant faire baisser le taux de testostérone à cause d’une élévation de la concentration d’oestrogène.

Pour minimiser les risques potentiels, il est essentiel de prendre certaines précautions. Premièrement, consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer un nouveau régime ou de prendre des suppléments, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments. Deuxièmement, respectez les dosages recommandés pour les suppléments et évitez de les prendre en excès.

Pratiqué correctement, il peut augmenter le taux de testostérone de 180 % (source) ! Vous vous imaginez bien que cette montée en flèche s’accompagne d’une augmentation de la libido. La DHEA est une hormone stéroïdienne naturellement présente dans l’organisme.

Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de shilajit en ligne. Riche de plus de 85 minéraux différents, le shilajit est également l’une des seules sources naturelles de grandes quantités d’acide fulvique. Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires d’ashwagandha en ligne. Notez que des suppléments de zinc de 25 mg ou plus ont été associés à une anémie et à une carence en cuivre, vous devez donc absolument ingérer moins de 25 mg par jour. En outre, à moins que vous ne soyez directement conseillé par un médecin, je vous recommande une posologie dans la fourchette des 400 UI à UI par jour (UI signifie unité internationale). La lumière du soleil est votre meilleur amie en matière de vitamine D, car votre corps la produira naturellement lorsque votre peau sera exposée au soleil.

Les huîtres sont en tête de liste des aliments qui augmentent les niveaux de testostérone, car elles sont riches en de nombreux nutriments stimulant les androgènes. Ces bivalves glissants contiennent plus de zinc par portion que tout autre aliment. Une seule huître du Pacifique contient près de 19 milligrammes (mg) de zinc, tandis que l’apport nutritionnel recommandé (ANR) est de 8 mg pour les hommes.

Les problèmes d’érections et de libido témoignent de dérèglements dans votre organisme. Même si, la consommation de certaines plantes et des minéraux semblent favoriser la testostérone peut-elle aider à soulager les douleurs articulaires ? – https://klim.nl/wp-content/pgs/winstrol_kopen.html, sécrétion hormonale. La taille moyenne du pénis est un sujet qui intéresse de nombreux hommes, souvent mécontents de la longueur de leur propre verge. Pourtant, on constate qu’une majorité d’entre eux possède un pénis de taille normale, en dépit de la vision biaisée qu’ils en ont.

Par exemple, des sprints ou des circuits comprenant des exercices intenses sur une courte période suivi d’une récupération active peuvent avoir des effets notables sur les taux hormonaux. Il y a aussi d’autres aliments contenant des vitamines et du zinc qui peuvent aider à augmenter la testostérone. Selon l’université médicale de Graz, une étude a montré que le thon contient assez de vitamine D pour augmenter les niveaux de testostérone jusqu’à 90%.